A veces te sientes triste… y no sabes por qué. No pasó nada grave. No hubo una ruptura. Nadie se fue. Y, sin embargo, la tristeza está ahí. Callada. Inexplicable.
A menudo, damos por sentado que la tristeza siempre tiene un motivo claro. Buscamos una causa, un evento, algo a lo que culpar. Pero ¿qué pasa cuando la razón no aparece?
Un momento de liberación
Esa tristeza sin causa aparente podría tener su origen en lo que llamamos un momento de liberación. Esto se da en ese instante entre un evento que genera tensión y la necesidad de buscar la relajación de los sentidos.
Es ese momento en el que algo se descomprime.
Y es ahí cuando aparecen el llanto, los temblores, las ganas de hablar, de correr, de gritar o, simplemente, de acostarte y no hacer nada. Es la respuesta de nuestro cuerpo y nuestra mente para soltar toda esa carga que se ha ido acumulando sin que fuéramos conscientes.
La tristeza como una estación de paso
Haciendo un llamado al pensamiento budista, el monje y científico Matthieu Ricard dice en su libro En defensa de la felicidad que: “para cultivar una mente serena frente al sufrimiento, es importante atravesar el dolor sin aferrarse a él”.
En este sentido, podría ayudarnos pensar en la tristeza como una estación. Es decir, un lugar de tránsito en el que todo lo que sentimos está solo de paso. Lo ideal sería intentar no controlar su aparición, sino permitir que fluya.
Estas emociones se habitan. Se viven. Y se dejan ir, para que así como llegan puedan irse. Resistirse a ellas es lo que a menudo las hace más intensas.
Recuerda: no estás solo en esto
Es crucial saber diferenciar. Si esta tristeza es persistente y te incapacita en tu vida diaria, lo mejor es buscar ayuda profesional.
La salud mental no es un lujo, es una necesidad. Permítete recibir las herramientas y el acompañamiento que necesitas para transitar estos momentos. Hazlo por ti y busca a alguien con quien puedas compartir eso que sientes. Estoy aquí para acompañarte en ese camino.
